“헬스장에 가긴 가는데, 몸은 왜 그대로일까?”“운동하고 다이어트해도 금방 요요가 와요…”“나는 유전적으로 안 되는 체형인 것 같아요…”혹시 이런 생각, 해본 적 있으신가요?몸짱이 되는 건 타고나는 게 아니라, 실천의 문제입니다.운동을 잘 모르는 사람도, 바쁜 직장인도, 나이 많은 중장년도딱 5가지 원칙만 지켜도 놀라운 변화를 만들 수 있습니다.✅ 제1계명. 운동보다 “생활 습관”부터 바꿔라몸짱은 하루 1시간 운동이 아니라하루 23시간의 생활 습관에서 만들어집니다.물 충분히 마시기 (하루 1.5~2L 이상)제때 자고 제때 일어나기 (수면 = 회복력)엘리베이터 대신 계단 걷기앉아 있는 시간 줄이기➡️ 이게 바로 진짜 “기초 대사량 높이는 법”입니다.✅ 제2계명. 굶지 말고 “잘 먹는 연습”을 하라몸짱은 굶..
