조깅을 하고 나서 정강이 앞이나 안쪽이 욱신거리고 아프셨던 적 있나요?이런 증상은 단순 근육통이 아니라, 반복적인 충격이나 잘못된 자세 등으로 생기는 **‘정강이 통증 증후군(Shin Splints)’**일 가능성이 큽니다.오늘은 조깅 후 정강이가 아픈 이유와 이를 예방하고 회복하는 방법까지 자세히 알려드릴게요!✔️ 정강이 통증의 대표적인 원인1. 운동량 급증갑자기 조깅 거리나 속도를 늘리면 뼈와 근육에 큰 무리가 갑니다.2. 잘못된 착지 자세발뒤꿈치 또는 발 앞부분만으로 착지하면 충격이 정강이로 집중됩니다.3. 운동화 문제쿠션이 부족하거나 오래된 운동화를 사용하면 충격 흡수가 안 됩니다.자신의 발 형태(평발, 요족)에 맞는 러닝화를 선택해야 해요.4. 근육 불균형종아리나 발목 근육이 약하거나 뻣뻣할 경..
